Тех, кто встает рано и успевает с утра многое сделать, называют "жаворонками". А вот люди- "совы" деятельны все больше по вечерам, а с утра ходят как сонные мухи. А ты из какой категории?
1. Если бы тебе предложили выбрать (независимо от занятий в школе и все такое прочее), во сколько бы ты ложился(ась) спать?
а) после часа ночи; б) до десяти; в) скорее всего, где-нибудь около двенадцати.
2. Чем подкрепиться с утра - дело вкуса. Какой завтрак ты предпочитаешь в первый час после пробуждения?
а) что-то существенное, и побольше; б) Стакан сока или чая; в) Можно вареное яйцо или бутерброд.
3. Если попытаться вспомнить всякие напряги и разборки с приятелями, то в какое время они чаще всего происходят?
а) конечно, с утра, когда я еще туго соображаю! б) ближе к вечеру; в) не могу точно вспомнить.
4. Подумай, от чего бы ты мог(ла) отказаться с большей легкостью, чтобы не чувствовать при этом дискомфорта?
а) от утреннего чая или кофе; б) от вечернего чаепития; в) мне в общем-то все равно, когда пить чай...
5. Если ты знаешь, что на другой день тебе обязательно нужно встать рано, то постараешься уснуть раньше обычного?
а) обязательно - часа на полтора-два; б) по-моему, это не обязательно... в) нет.
6. Попытайся прикинуть, трудно ли тебе бывает просыпаться по будильнику? Что ты чувствуешь, когда он трезвонить спозаранку?
а) я иногда готов(а) его разбить; б) в принципе нет; в) это зависит только от того, во сколько я лягу спать накануне.
7. Задумайся, а во время каникул (отпуска) ты встаешь так же рано, как обычно, когда собираешься идти в школу (на работу)?
а) сплю, сколько хочу; б) да, так уж получается: я делаю это как бы по привычке; в) сложно сказать.
8. Попытайся без часов определить промежуток времени, равной одной минуте (можно с чье-то помощью). Как точно тебе это удалось?
а) получилось меньше минуты; б) получилось больше минуты; в) попал (а) почти в точку.
Оценка результатов теста:
Вопросы а б в 1 0 3 6 2 6 0 3 3 3 6 0 4 6 3 0 5 0 6 3 6 6 3 0 7 3 0 6 8 6 3 0
0-18 баллов. Ты - "жаворонок, причем ярко выраженный! Тебя можно поздравить, потому что это редкая категория людей. И как это ни странно, им по жизни сопутствует удача, везение. Может, по поговорке "Кто рано встает, тому Бог дает?" Пока другие потягиваются в постели, ты успеваешь переделать уйму дел!
21-33 балла. Ты, наверное, и сам(а) чувствуешь, что - ты типичная "сова"... Тебя легче расстрелять, чем заставить вскочить спозаранку. А знаешь ли ты, что люди твоего типа гораздо меньше других подвержены, например, панике в критических ситуациях? Поэтому из них получаются отличные летчики и даже космонавты...
34-48 баллов. Ты принадлежишь к редкой категории людей - к "аритмикам". (Не пугайся умного слова, ваш тип еще именуют ласково "голуби"). У тебя нет четких установок только рано вставать лил, наоборот, всегда просыпаться ближе к обеду. Ты легко можешь приспособиться к обстоятельствам, и это твой огромный плюс!
1. Во сколько вам комфортнее всего было бы проснуться, если не надо на работу? А) Не важно, если общее время сна не меньше 6-7 часов. Б) После 11.00. В) До 11.00. 2. Во сколько бы вам комфортнее всего было бы лечь спать, если не надо на работу? А) В зависимости от самочувствия. Б) После полуночи. В) До полуночи. 3. В какое время вы родились? А) С 11.00. до 16.00., либо с полуночи до 4.00. утра. Б) С 16.00. до полуночи. В) С 4.00. до 11.00. утра. 4. Проснувшись утром, измерьте пульс и число вдохов за 1 минуту. Каково их соотношение? А) 4:1. Б) 3:1 (или меньше). В) 5:1 (или больше). 5. Когда вы не при каких условиях не сможете отказать себе в чашке крепкого кофе? А) В обеденный перерыв. Б) Вечером, после ужина. В) Утром, как проснусь. 6. Если утром вам надо по какой-то причине встать раньше, чем обычно, насколько раньше вы ляжете спать накануне? А) Лягу как обычно, только будильник заведу. Б) Лягу раньше на 1 час, но все равно могу проспать. В) Лягу раньше на 1час, и легко проснусь к нужному времени. 7. Попросите кого-то засечь 1 минуту и постарайтесь самостоятельно, не глядя на часы, определить, когда она истекла. Что у вас получилось? А) Я почти угадала (+- 5 секунд) Б) Для меня она закончилась значительно позже, чем в реальности. В) Для меня она закончилась значительно раньше, чем в реальности. 8. Кто вы по профессии? А) У меня несколько профессий, не связанных друг с другом. Б) У меня творческая профессия (журналист, музыкант, дизайнер, писатель, актер и т.д.) В) У меня профессия, связанная с аналитикой (финансист, юрист, военный, инженер, физик и т.д.) 9. Наиболее важные дела (по работе или в домашнем хозяйстве) вы стараетесь… А) Равномерно распределить в течение дня. Б) Отложить на вторую половину дня. В) Сделать в первой половине дня. 10. При многочасовых перелетах легко ли вы приспосабливаетесь к разнице во времени в другой стране? А) Для меня это не проблема, если удалось вздремнуть в самолете. Б) Легко, только если прилетаю туда вечером по-местному времени. В) Легко, только если прилетаю туда утром по местному времени.
ПОДВОДИМ ИТОГИ
Если больше ответов «А» . Вы – не «сова», но и не «жаворонок». Потому что вы – «голубь»! То есть, аритмик. Вы легко подстраиваете свои биоритмы под предлагаемые обстоятельства. Поэтому вы без урона для здоровья можете, когда надо, позже лечь, а когда необходимо – раньше встать. Увы, таких как вы, в современном мире меньшинство. Поэтому вам нужно быть терпимее к своим близким «совам-жаворонкам».
Если больше ответов «Б» . Вы – типичная «сова». Поздно ложитесь и поздно просыпаетесь. В первой половине дня ваша работоспособность снижена, зато к вечеру – вы веселы и полны сил. Старайтесь максимально «разгружать» для себя первую половину дня, иначе дело может кончиться даже синдромом хронической усталости…
Если больше ответов «В». Вы – классический «жаворонок». Для вас не проблема встать спозаранку. Но только при условии, что вы рано легли спать. Чем ближе к вечеру, тем вы чувствуете себя «выжатым как лимон». По возможности старайтесь устраивать для себя среди дня полноценный 30-40 минутный отдых (идеально – вообще вздремнуть). И избегайте вступать в конфликт во второй половине дня: в это время более раздражительны и не всегда можете это контролировать.
Я тоже сова, сидеть могу до 3 - 4 часов утра, встаю, конечно, тяжеловато где-то в 7.30. Днём не чувствую, что я не выспалась, и на следующий вечер могу поступить аналогично. Были случаи в моей жизни, когда совсем не ложилась спать, всё работала на благо школы.
