НАЧАЛЬНАЯ
ШКОЛА
ОСНОВНАЯ
И СРЕДНЯЯ
ОБОБЩЕНИЕ
ОПЫТА
КОММЕНТАРИИ
еще...
Лидия Петровна, как здорово! Какой труд! Мне очень интересно было работать с Ваш...
Лидия Петровна, очень интересная, занимательная работа у вас получилась, спасибо...
Интересная презентация, большое Вам спасибо! Скоро пригодится.
Патриотическое воспитание всегда актуально, а в наши дни особенно. Спасибо, Айгю...
Наталья Александровна, спасибо за идейку! Готовим с детками проект "Новые с...
Спасибо, я разобралась. Скачала ролик, посмотрела. Действительно замечательный р...
ОНЛАЙН
Блоги » Советы
06.12.2020 13:51

Начинающему спортсмену

Блог ШАХ2020

Начинающему спортсмену необходимо прекратить тренировочные занятия за 4—5 дней до выхода на старт. Следует проводить лишь легкие разминки. Это позволит вам сохранить силы и накопить нервную энергию, необходимые для борьбы во время соревнований.

Длительность отдыха зависит и от вида спорта, в котором выступает спортсмен. Однако самое важное — это уровень подготовленности. Чем лучше тренирован спортсмен, тем меньше времени ему требуется для отдыха.

Правильно распределить нагрузки в предсоревновательный период особенно важно. За день до старта проведите небольшую, минут на 15—20, разминку, состоящую из легкого бега или (передвижения на лыжах без особых усилий) и гимнастических упражнений.

Такая разминка поможет вам снять излишнее нервное напряжение.

Ни в коем случае перед соревнованиями не изменяйте привычного распорядка дня, не нарушайте режима питания и сна. Хороший, глубокий сон накануне стартов — один из непременных спутников успеха.

В день соревнований хорошо поешьте (не позднее 3,5— 4 ч до старта). Например если начало соревнований в 10.00, то есть надо 6.30-7.00 ч. Перед соревнованиями много не пейте. Лучше съешьте одно яблоко. Вовремя являйтесь к месту состязаний, чтобы без спешки переодеться и провести разминку. Она должна быть такой же, как и на обычной тренировке.

Подготовка к старту более сложна в психологическом отношении, чем разминка перед тренировкой. Старайтесь в это время как можно меньше думать о предстоящей борьбе, забудьте о соперниках. Это поможет вам сохранить заряд нервной энергии для старта.

Ожидание старта — нелегкое испытание даже для опытных спортсменов. Есть много способов снять так называемую предстартовую «лихорадку». Можно совершить 3-и вдоха и выдоха (вдохнуть задержать дыхание на 2-3 секунды потом резко выдохнуть) или делать лёгкую пробежку трусцой с небольшими остановками.

ЖЕЛАЮ УСПЕХА!!!

Составил Шахов С.И.

ссылки
Новые записи:
Поздравляю всех со Старым Нов... (3)
Всем говорю "Спасибо"! (10)
Песня "КАТЮША" во всемирной п... (22)
Рождественская звезда моя, мо... (6)
12 праздничных дней «от звезд... (6)
Главней всего погода в доме (41)
Новогодних окон чудный свет (51)
Пришли иные времена… (328)
С Новым 2021 годом! (15)
Ёлка + Марка = очередная шпар... (0)
1345
5
lubovsai
#1 | 06.12.2020 | 15:51 | 0 [Материал]
Рекомендации для всех видов спорта? Или для конкретного? Спасибо Вам за информацию.

colocolchic
#2 | 06.12.2020 | 23:58 | 0 [Материал]
Очень ценные советы для начинающего спортсмена, тем более от настоящего учителя здоровья. Учителям физкультуры Ваши советы можно порекомендовать поместить на стенде в школе. Спасибо за дельный блог, Сергей Иванович.

fedrkv
#3 | 08.12.2020 | 19:19 | -3 [Материал]
Спасибо за дельные советы. Будем использовать!

Ageev
#4 | 13.12.2020 | 08:57 | 0 [Материал]
Благо дарю за дельные советы! Добро!

ШАХ2020
#5 | 13.12.2020 | 11:39 | 0 [Материал]
Спасибо за теплую и дружескую атмосферу в коллективе, «Современный Учительский портал» за отличное настроение и оптимистичный настрой. Желаю всем вам больших побед!




БУДЬТЕ С НАМИ
Регистрация
Подписка
Вход на сайт
Используя cайт, Вы соглашаетесь с Правилами Портала.
Запрещается использовать сайт детям до 12 лет (12+)
E-mail администратора admin@easyen.ru
ИП Соловьев Павел Евгеньевич, ИНН 432909221321.


Нашли ошибку?
Выделите ошибку мышью
и нажмите Ctrl+Enter (?)
Наши соцсети