Зарядка, солярий и кладовая витаминов, а не только тяжелый труд. Работу на даче можно превратить в полезное спортивное удовольствие. Главное не переусердствовать. Существуют несколько правил, которые существуют, чтобы была только польза от тяжелого труда.
Перед тем, как заняться работами, сделайте разминку. Подышите глубоко, повращайте кистями рук, сделайте несколько наклонов головой и ещё пару разминочный упражнений. Через каждый час рекомендуется отдых, упражнение на дыхание.
При любой возможности ходите босиком по земле, по траве. При поливке лейку с водой носите в одной руке, старайтесь чередовать, нагрузка будет распределена равномерно.
После завершения работ, подышите глубоко и сделайте расслабляющие упражнения. Работая в огороде, человек тратит примерно 300 калорий в час. А если работать, хотя бы 3 часа в день, сжигается около 900 калорий, мышцы находятся в тонусе, лишний вес тает.
Если 1 час будет копать грядки, то сожжете 320 калорий, при поливе – 200, при прополке – 230, сборе ягод – 320.
А если, ещё после работы принять теплую ванну и растереть тело махровым полотенцем.
Елена Григорьевна, спасибо за интересную информацию. Дачный сезон начался, нафитнешься с тяпкой, а потом так кушать хочется! Калории обратно бегут! И друзей приводят
Насмешили, Наталья Николаевна. А нужно после огородного фитнеса есть менее калорийную пищу. Рыбу или курицу запеченную, без картошки или каши. Лучше с овощным салатом. И сразу спать не ложится.
Насмешили, Наталья Николаевна. А после огородного фитнеса рекомендуется есть менее калорийную пищу. Отварную или запеченную рыбу, курицу. Только не с картошкой, кашей. С овощным салатом.Только сразу спать не ложиться.
Елена Григорьевна! Бесплатный фитнес-центр посетила. Солярий не работал, было холодно. Нагрузку мышцы получали дозировано. Все прошло удачно, но устала.
Почти каждый день выполняю программу-минимум в бесплатном фитнес-центре, но кг, набранные за зиму, не сжигаются. Успокаивает только, что если бы не эти разминки, было бы еще хуже без движения за компьютером. Да и лето с салатиками из своих овощей, надеюсь, поможет.
0
[
