НАЧАЛЬНАЯ
ШКОЛА
ОСНОВНАЯ
И СРЕДНЯЯ
ОБОБЩЕНИЕ
ОПЫТА
КОММЕНТАРИИ
еще...
Раиса Поликарповна, спасибо за внимание к ресурсу!
Спасибо, Наталья Александровна, за внимание к работе и добрые слова!
Раиса Поликарповна, благодарю за внимание к моим работам! Творческих успехов!
Раиса Поликарповна, благодарю за внимание к моим работам! Творческих успехов!
Раиса Поликарповна, благодарю за внимание к моим работам! Творческих успехов!
Людмила Викторовна, благодарю за внимание к моим работам! Творческих успехов!
Можно только позавидовать Вашей фантазии, Любовь Николаевна! Столько разных през...
ОНЛАЙН
votozi
Блоги » Советы
09.09.2014 12:13

Как правильно просыпаться

Блог vikusik46

Если хотите, чтобы с утра у вас было прекрасное настроение, попробуйте последовать этим советам.



Если утром зазвонил будильник, не спешите вставать!

Сначала хорошенько потянитесь.



Затем тщательно разотрите ушные раковины сверху вниз.



Медленно напрягайте мышцы рук и ног поочередно.



Затем заложите руки за голову,



и 15-20 раз сильно втягивайте в себя живот.



Теперь медленно поднимитесь, немного посидите.

Можно сделать самомассаж. Для этого встаньте. Потрите руки друг о друга, как бы, добывая огонь.



Когда ладони станут горячими, начинайте массаж. Круговыми движениями, лучше по часовой стрелке, растираем запястья, локти, плечи, поясницу, колени, голени. Ваше тело согнулось до конечной точки. Теперь медленно поднимайтесь, и расслабьтесь.

Включите любимую музыку, и с удовольствием занимайтесь гимнастикой!





Самые полезные упражнения - прыжки со скакалкой, приседания, кувырки - желательно делать это ежедневно.

Прекрасного настроения и позитива всем на весь учебный год!!!



ссылки
Новые записи:
Открытие Спартакиады оказалос... (4)
Потомки Данилы-мастера из Ека... (10)
Пора учить язык грачей (2)
Моя. Фестиваль вареников (25)
Моя. Несмотря и вопреки (4)
Со старым Новым годом! (7)
Подарите себе Чебурашку! (6)
Когда приходит Рождество (7)
И звон дождей, и запах лип (4)
1 ЯНВАРЯ: ПЬЯНСТВУ - БОЙ, АЙД... (2)
2041
95
1 2 »
GOLD
#1 | 09.09.2014 | 20:19 | 0 [Материал]
Спасибо за полезные утренние советы! Потянуться можно с утра, а вот кувырок сделать ....  biggrin .

vikusik46
#6 | 09.09.2014 | 21:15 | 0 [Материал]
Наталья Владимировна! Простите, забыла написать - кувырки,  приседания и прыжки делать не обязательно с утра! Это можно отложить на другое время суток!

Латышева
#37 | 10.09.2014 | 17:49 | 0 [Материал]
Если так скакать, то можно увлечься и забыть о работе. Я прыгала на батуте и потерялась! wacko

vikusik46
#46 | 10.09.2014 | 20:10 | 0 [Материал]
Татьяна Анатольевна, а Вы после работы! 

Латышева
#87 | 12.09.2014 | 11:58 | 0 [Материал]
А вместо можно? Очень хочется вместо!

vikusik46
#89 | 12.09.2014 | 13:52 | 0 [Материал]
Было бы здорово, Татьяна Анатольевна!
 

katira75
#58 | 10.09.2014 | 21:47 | 0 [Материал]
biggrin biggrin biggrin biggrin

vikusik46
#70 | 11.09.2014 | 10:55 | 0 [Материал]
biggrin biggrin biggrin

ромашка5975
#2 | 09.09.2014 | 20:21 | 0 [Материал]
Какая прелесть! Спасибо!!!

vikusik46
#7 | 09.09.2014 | 21:17 | 0 [Материал]
Елена Владимировна, так и знала, что Вам понравится!


Svetlana57
#3 | 09.09.2014 | 20:26 | 0 [Материал]
Да-а! Нашим тренерам (кискам с картинок) и кувырок не сложно сделать!
А мне остается:
1. Сначала хорошенько потянитесь.
2. Затем заложите руки за голову.
3. Теперь медленно поднимитесь, немного посидите (стараясь сдержать кряхтение)

GOLD
#4 | 09.09.2014 | 20:39 | 0 [Материал]
Светлана Ивановна, Вы - юмористка! Рассмешили до слез!  biggrin

vikusik46
#9 | 09.09.2014 | 21:23 | 0 [Материал]
Наталья Владимировна, спасибо за участие в блоге! 

vikusik46
#8 | 09.09.2014 | 21:20 | 0 [Материал]
Светлана Ивановна, да, ладно Вам! Мы с Еленой Владимировной поможем! Вот, как здесь:


Латышева
#38 | 10.09.2014 | 17:52 | 0 [Материал]
Если что, я тоже умею скакалочку крутить! Еще как! biggrin

vikusik46
#47 | 10.09.2014 | 20:14 | 0 [Материал]
Татьяна Анатольевна, даже так сумеете?


Латышева
#79 | 11.09.2014 | 21:53 | 0 [Материал]
Легко, лишь бы собачек предварительно покормили. А то мало ли...

vikusik46
#90 | 12.09.2014 | 13:54 | 0 [Материал]
Тогда они прыгать не смогут, если их раскормят, как здесь


vikusik46
#50 | 10.09.2014 | 20:36 | 0 [Материал]
и так еще можно вместо скакалки!


Svetlana57
#5 | 09.09.2014 | 20:53 | 0 [Материал]
Вас-то рассмешила, а сама иногда только на такую утреннюю гимнастику и могу сподобиться! wink

vikusik46
#10 | 09.09.2014 | 21:29 | 0 [Материал]

melisa1
#11 | 09.09.2014 | 21:31 | 0 [Материал]
Супер ! Спасибо за котоутро! Рассмешили, порадовали . biggrin

vikusik46
#14 | 09.09.2014 | 21:52 | 0 [Материал]
Я рада, Алла Николаевна! Немного юмора нам не помешает!

melisa1
#15 | 09.09.2014 | 21:54 | 0 [Материал]
Юмора много не бывает. Спасибо Вам. Умеете порадовать . И котами , и капустой. Ваша на век biggrin

vikusik46
#21 | 10.09.2014 | 08:42 | 0 [Материал]
Алла Николаевна, для поднятия настроения!


Svetlana57
#12 | 09.09.2014 | 21:37 | 0 [Материал]
Э-эх! Были времена - были и мы рысаками!

vikusik46
#16 | 09.09.2014 | 22:19 | 0 [Материал]
Эх, Светлана Ивановна, где наша не пропадала! Еще не то покажем всем! 


Латышева
#41 | 10.09.2014 | 17:55 | 0 [Материал]
А сейчас! Прибедняться-то не надо! Грех!!! tongue

fktrcfylhf
#13 | 09.09.2014 | 21:41 | 0 [Материал]
Спасибо за полезные советы, Виктория Валерьяновна!

vikusik46
#17 | 09.09.2014 | 22:30 | 0 [Материал]
Пожалуйста, Александра Владимировна!

GVG
#18 | 09.09.2014 | 23:37 | 1 [Материал]
А мне после такого подъёма опять прилечь захочется...  tongue

vikusik46
#22 | 10.09.2014 | 08:43 | 0 [Материал]
Галина Васильевна, а вот так попробуем?!  biggrin

GVG
#27 | 10.09.2014 | 13:41 | 0 [Материал]
Не рискну, Виктория Валерьяновна!  facepalm

vikusik46
#30 | 10.09.2014 | 15:17 | 0 [Материал]
Галина Васильевна, хотя бы так попробуете?


Латышева
#39 | 10.09.2014 | 17:53 | 0 [Материал]
Для начала надо такой вес набрать! cry

GVG
#42 | 10.09.2014 | 18:16 | 0 [Материал]
Ой, Татьяна Анатольевна, я не худышка.... sad Мне и набирать не надо biggrin .

vikusik46
#49 | 10.09.2014 | 20:25 | 0 [Материал]
Можно позаниматься на беговой дорожке


Латышева
#77 | 11.09.2014 | 21:49 | 0 [Материал]
Далеко ли путь держим?

vikusik46
#80 | 12.09.2014 | 09:33 | 0 [Материал]
наверное, на кухню!

Латышева
#78 | 11.09.2014 | 21:51 | 0 [Материал]
Не придумывайте! Вы отлично выглядите.

vikusik46
#48 | 10.09.2014 | 20:23 | 0 [Материал]
Чтобы лишний вес не набирать, можно пробовать упражнение "мостик". Очень полезно при остеохондрозе!


ZAL_EY
#19 | 10.09.2014 | 02:44 | 0 [Материал]
Сколько приятных эмоций с утра получила! Умилительные мордашки котят! Спасибо за настроение!

vikusik46
#23 | 10.09.2014 | 08:44 | 0 [Материал]
Елена Юрьевна, можно еще добавить гимнастику для шеи!


Латышева
#40 | 10.09.2014 | 17:53 | 0 [Материал]
А для хвоста? biggrin

vikusik46
#51 | 10.09.2014 | 20:43 | 0 [Материал]
для хвоста:


vikusik46
#52 | 10.09.2014 | 20:48 | 0 [Материал]
и  еще..


lubovsai
#20 | 10.09.2014 | 08:29 | 0 [Материал]
Чудесный блог! Спасибо, Виктория Валерьяновна!

vikusik46
#25 | 10.09.2014 | 08:46 | 0 [Материал]
Любовь Михайловна, ну, с самого утра можно просто потянуться! Например, вот так:

АлександраМи
#44 | 10.09.2014 | 18:19 | 0 [Материал]
Какая чудная лапушка!!!

vikusik46
#86 | 12.09.2014 | 09:44 | 0 [Материал]
Кувырки:


ЛюдмилаШ
#24 | 10.09.2014 | 08:45 | 0 [Материал]
Вот вам и интегрированные советы! Да, у кошек многому можно поучиться. Особенно это касается их умения "делать зарядку". Все движения плавные, даже ленивые, но зато какая бережная растяжка мышц!

vikusik46
#26 | 10.09.2014 | 08:52 | 0 [Материал]
Людмила Дмитриевна, спасибо! Позитива Вам на весь день! А пока - потанцуем?


Svetlana57
#28 | 10.09.2014 | 14:17 | 0 [Материал]
С таким кавалером грех не потанцевать!

vikusik46
#29 | 10.09.2014 | 15:16 | 0 [Материал]
Светлана Ивановна, вот еще два, для компании!


модель69
#31 | 10.09.2014 | 15:27 | 0 [Материал]
Спасибо за полезные советы, вот только утром про них не забыть. А фото кошек просто супер.

vikusik46
#35 | 10.09.2014 | 17:23 | 0 [Материал]
Спасибо, Елена Григорьевна! 


OlgaSch
#32 | 10.09.2014 | 15:45 | 0 [Материал]
И проделав утреннюю гимнастику, посмотримся в зеркало /а накануне праздник красоты прошел/ и поймём: "Вот она - КРАСОТА!!! Умереть не встать)))"

vikusik46
#36 | 10.09.2014 | 17:41 | 0 [Материал]
Ольга Владимировна, еще красоты!

GVG
#43 | 10.09.2014 | 18:18 | 0 [Материал]
Вот и я так (после зарядки-то)  tongue .

gvozdika
#33 | 10.09.2014 | 15:51 | 0 [Материал]
Спасибо, Виктория Валерьяновна, за полезные советы и замечательный блог! Кошки- СУПЕР! smile

vikusik46
#54 | 10.09.2014 | 21:09 | 0 [Материал]
Ирина Николаевна, спасибо! Заходите еще!


Rumanzeva23
#34 | 10.09.2014 | 16:40 | 0 [Материал]
После такой зарядки пусть Ваше утро ....


vikusik46
#56 | 10.09.2014 | 21:40 | 0 [Материал]
спасибо, Любовь Петровна! Продолжаем...


Cerg68
#45 | 10.09.2014 | 18:40 | 0 [Материал]
А про завтрак продолжение будет?

vikusik46
#57 | 10.09.2014 | 21:42 | 0 [Материал]
Ой, уже про завтрак!? Сейчас подумаем.. мы все гимнастикой занимаемся..  biggrin  

vikusik46
#65 | 11.09.2014 | 08:53 | 0 [Материал]
Ирина Евгеньевна, а вот и завтрак!


OlgaSch
#74 | 11.09.2014 | 14:33 | 0 [Материал]
А по арбузику?

vikusik46
#81 | 12.09.2014 | 09:34 | 0 [Материал]

Латышева
#88 | 12.09.2014 | 12:00 | 0 [Материал]
Моя кошка любит дыню. У любого выпросит, хотя чужих людей не любит.

vikusik46
#91 | 12.09.2014 | 13:58 | 0 [Материал]
А тыкву любит?


vikusik46
#92 | 12.09.2014 | 14:00 | 0 [Материал]
Ну, дыню, так дыню!


vikusik46
#93 | 12.09.2014 | 14:01 | 0 [Материал]
Можем еще бананом угостить!


ivanovaev55
#53 | 10.09.2014 | 20:57 | 0 [Материал]
Вот это блог! Хохотала всю дорогу, пока читала. Произведение искусства.

vikusik46
#64 | 11.09.2014 | 08:51 | 0 [Материал]
Евгения Владимировна, рада, что подняла Вам настроение!

vikusik46
#84 | 12.09.2014 | 09:38 | 0 [Материал]
Упражнения с мячом!


smolenczewatat
#55 | 10.09.2014 | 21:20 | 0 [Материал]
Виктория Валерьяновна! Какие позитивные правила просыпания с котиками! Супер! Заряд бодрости на целый день. Спасибо!

vikusik46
#66 | 11.09.2014 | 10:32 | 0 [Материал]
Татьяна Григорьевна, ловите еще заряд бодрости! И гимнастика для рук!


arnika
#59 | 10.09.2014 | 21:47 | 0 [Материал]
Ну вот, я своей кошке завидую, что спит сколько хочет, а тут "пробуждение с котовасией". В общем, весело и интересно. За советы отдельное "спасибо", буду пытаться просыпаться по правилам.

vikusik46
#71 | 11.09.2014 | 11:46 | 0 [Материал]
Ирина Николаевна, рада, что заинтересовала Вас!

katira75
#60 | 10.09.2014 | 21:50 | 0 [Материал]
Сколько позитива, юмора, насмеялась от души! Одно слово - ИЗУМИТЕЛЬНО! Спасибо, Виктория, за правила подъема с постели! У меня он больше похож на то, как Мюнхгаузен тащил себя из болота )

vikusik46
#72 | 11.09.2014 | 11:49 | 0 [Материал]
Рада, что подняла настроение, Катира! 


natali1950
#61 | 10.09.2014 | 22:09 | 0 [Материал]
Виктория Валерьяновна, большое спасибо, за позитивный блог, который поднял настроение!  Да... многое не сделаю и пытаться не буду!


vikusik46
#69 | 11.09.2014 | 10:50 | 0 [Материал]
Наталия Ивановна, думаю, для Вас и для многих это упражнение будет не сложно!


R-Elena
#62 | 10.09.2014 | 22:12 | 0 [Материал]
Покажу фотографии своему коту. Пыталась в шесть утра ему объяснить, что все порядочные коты утром делают зарядку, показывают пример хозяевам. Не поверил! Стрельнул одним глазом, повел ухом и ... повернулся на другой бок спать дальше. Так и пришлось одной себя "вытаскивать" из кровати! biggrin

vikusik46
#67 | 11.09.2014 | 10:34 | 0 [Материал]
Елена Алексеевна, своего кота приобщайте к утренней зарядке так:


R-Elena
#94 | 15.09.2014 | 23:39 | 0 [Материал]

Это ему понравилось! Попросил повторить! :))

vikusik46
#95 | 16.09.2014 | 00:13 | 0 [Материал]
Елена Алексеевна, рада, что угодила!

81059
#63 | 11.09.2014 | 08:35 | 0 [Материал]
Какой замечательный позитивный блог! Стоит проснуться только дл того, чтобы его посмотреть!

vikusik46
#68 | 11.09.2014 | 10:41 | 0 [Материал]
Елена Дмитриевна, если хотите накачать мышцы:


OlgaSch
#73 | 11.09.2014 | 14:32 | 0 [Материал]
Бег с препятствиями

vikusik46
#82 | 12.09.2014 | 09:36 | 0 [Материал]
Приседания и упражнения для мышц шеи!


1-25 26-27


БУДЬТЕ С НАМИ
Регистрация
Подписка
Вход на сайт
Используя cайт, Вы соглашаетесь с Правилами Портала.
Запрещается использовать сайт детям до 12 лет (12+)
E-mail администратора admin@easyen.ru
ИП Соловьев Павел Евгеньевич, ИНН 432909221321.


Нашли ошибку?
Выделите ошибку мышью
и нажмите Ctrl+Enter (?)
Наши соцсети