Подходит к концу еще одна учебная неделя. А все ли мы успели сделать, не осталось ли "долгов" на следующую? Иногда мы задумываемся о том, как улучшить работоспособность и не подцепить синдром хронической усталости?
Время это бесценный ресурс, который нельзя остановить, замедлить, ускорить и вернуть. По мнению психологов люди, которые научились управлять временем, на самом деле сумели правильно расставить приоритеты, цель и правильно организовать свой рабочей день.
1. Соблюдайте режим дня и питания
Основа стабильной работы организма кроется в режиме дня и питании. Если человек пренебрегает сном и питается с перебоями, то в скором времени это отобразится на его самочувствии, настроении, работоспособности.
2. «В здоровом теле здоровый дух»
От самочувствия человека зависит не только его продуктивность, но и его окружение. Чтобы увеличить количество энергии, нужно регулярно заниматься спортом. Физически активный человек, который после работы игнорирует диван и телевизор, а отправляется в спортзал или просто на пробежку, гораздо быстрее справляется с поставленной задачей, более сконцентрированный и имеет привлекательный вид.
3. Нужен отдых!
Чтобы все успевать, человек обязан позволять организму расслабляться и отдыхать. Работая 24 часа в сутки, нужно найти время на очень важную составляющею рабочего дня – отдых. Чтобы в понедельник быть в полной боевой готовности, проведите выходные активно. Не забывайте о культурном отдыхе: поход в театр или музей, общение с друзьями.
4. Дисциплина
Для того чтобы повисить работоспособность, будьте к себе очень строги и научитесь дисциплине. Поставьте себе задачу и, не смотря ни на что, доведите ее до конца. Перестаньте жалеть себя и откладывать работу на потом. Если в течение месяца соблюдать дисциплину, то ваша работоспособность увеличится вдвое.
5. Читайте
Возьмите за правило каждый день читать 20 страниц книги. Ведь только книги заставляют наш мозг работать, развиваться, думать. Увлекательная книга отключает сознание от негативного мышления и поднимает настроение.
6. Учимся работать
Чтобы все успевать, организуйте свое рабочее место. Спрячьте вещи, которые могут вас отвлекать, выключите телефон, закройте социальную сеть и наведите порядок на рабочем столе. Только после этого приступайте к работе, доводя начатое до конца.
7. Цель и приоритеты
Подробно распланируйте свое время и определитесь, какую цель вы преследуете. Чтобы достичь цели, условно разделите ее на этапы и смотрите, где наблюдается прогресс, а где уже видны результаты.
8. Мотивация
Чтобы все успевать, нужно научиться мотивировать себя. Ведь удовольствие человеку приносит не результат, а процесс и ожидание финала работы. Научитесь поощрять себя за проделанную работу.
9. Контролируйте свое время
Очень важно для поднятия работоспособности постоянно спрашивать себя, нужную ли работу вы выполняете. Если в течении дня вы задавали себе этот вопрос, а ответ вас не радовал, то вам стоит найти лучшее применение своему времени. Приучите себя сразу разбираться с мелкими поручениями, а уж потом приступайте к главной работе.
10. Меняйтесь
Чтобы стать успешным человеком и все успевать, заведите список дел и поступков, которые нужно перестать делать. Если вы будете откровенны с собой и начнете избавляться от вредных привычек, плохих слов, качество вашей работы и вашей жизни значительно улучшится.
Если серьезно: Привлечение работников к работе в выходные и нерабочие праздничные дни производится с их письменного согласия в случае необходимости выполнения заранее непредвиденных работ, от срочного выполнения которых зависит в дальнейшем нормальная работа организации в целом или ее отдельных структурных подразделений, индивидуального предпринимателя. Привлечение работников к работе в выходные и нерабочие праздничные дни производится по письменному распоряжению работодателя. Работа в выходной и нерабочий праздничный день оплачивается не менее чем в двойном размере. По желанию работника ему может быть предоставлен другой день отдыха. В этом случае работа в праздничный день будет оплачена в одинарном размере, а день отдыха оплате не подлежит. Если проще: Свежий воздух (пока Вы идёте (а не едете) с работы домой) сделает свое дело, и вы почувствуете прилив бодрости и сил.
Если серьезно: Привлечение работников к работе в выходные и нерабочие праздничные дни производится с их письменного согласия в случае необходимости выполнения заранее непредвиденных работ, от срочного выполнения которых зависит в дальнейшем нормальная работа организации в целом или ее отдельных структурных подразделений, индивидуального предпринимателя. Привлечение работников к работе в выходные и нерабочие праздничные дни производится по письменному распоряжению работодателя. Работа в выходной и нерабочий праздничный день оплачивается не менее чем в двойном размере. По желанию работника ему может быть предоставлен другой день отдыха. В этом случае работа в праздничный день будет оплачена в одинарном размере, а день отдыха оплате не подлежит.
Все это касается работников! Согласна! Когда сам работодатель - никого не интересует: рабочий это день или выходной, 5 часов утра на будильнике или 23 ночи!
Ирина Геннадиевна, всем нам нужно какое-то время, чтобы восстановить свои силы после напряженной работы. Если Вы каждый день сильно устаете, то усталость со временем будет накапливаться и может привести к снижению качества Вашей работы. Именно для этого и нужны выходные. Чтобы немного отключиться от повседневной суеты, выключить мобильный телефон и не читать корпоративный e-mail. А как насчет женской дружбы? Провести время за общением с приятельницами?
Согласна с Вами на все 100%! И про женскую дружбу! И про "отключиться от повседневной суеты" - для меня это провести время с семьей (в настоящее время с мужем). И пусть это будет не целый день, а только половина! Обязательно последую Вашим советам. Прямо завтра!
Выходных у нас практически нет, т.к. приходится или готовиться на понедельник, или писать какие-либо отчёты. Да и другая работа находится. К тому же ооочень сильно отвлекает компьютер.
Готовимся к аккредитации. Погрязли в бумагах. В выходные не расслабишься, их ждешь, чтобы переделать кучу дел, которые физически не успеваешь сделать во время рабочей недели.
Современный мир диктует свои условия. Мы не можем быть недоступными. И на телефонные звонки хочешь-не хочешь, а в выходные нужно отвечать. Когда вы напряженно трудитесь 7 дней в неделю, зачастую не остается времени на составление нормального плана действий, подведение итогов. Вот чем опасна работа без передышки. Не говоря уже о том, что это большой стресс для организма.
В современном мире может спасти только оптимизм! В любой ситуации есть положительные моменты! Надо только их уметь увидеть! У любой медали - две стороны!
Ежедневно 2 часа вдень занятия физкультурой восстанавливают силы, сбрасываю все отрицательные эмоции. С потом происходит очищение организма. Поэтому после занятий в теле ощущаю необычайную легкость. Прихожу домой, и с новыми силами за работу. И только не говорите мне, что у вас не хватает времени. Не верю в эту басню...
Школа расположена от дома в 25 минутах ходьбы. Можно добраться на маршрутке, прождав половину этого времени на остановке. Если нормальная погода, предпочитаю конечно же пешком. По пути настраиваюсь на рабочий лад. Свежий воздух и двигательная активность делают свое дело. Прихожу на работу в бодром и хорошем настроении.
0
[
