Экзамены - это тяжёлое испытание для выпускников. Они нервничают и иногда им кажется, что они совсем ничего не знают. Сдают экзамены, а потом - ожидание результата - это ещё один стресс. Учителя их успокаивают и всегда дают хорошие советы. А вот какие советы даёт профессиональный психолог.
1. Лёгкое волнение перед экзаменом – вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу. Иногда отсутствие « предстартового» волнения даже мешает хорошим ответам.
2. Если вы почувствовали, что на экзамене вами овладевает паника, немедленно запретите тревожным мыслям засорять сознание. Скажите самому себе» «Стоп!». Это слово должно быть произнесено как команда, можно даже вслух.
3. Заблаговременно ознакомьтесь с правилами и процедурой экзамена. Это снимет эффект неожиданности. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время. С правилами заполнения бланков можно ознакомиться заранее.
4. Подготовка к экзамену требует много времени, но она не должна занимать абсолютно всё время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби.
5. Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.
6. Смешные «приметы» также помогают оправиться с волнением! Привычка одеваться во всё новое, вкладывать в обувь монетки и сидеть накануне экзамена на учебнике – не что иное, как способ настроиться на экзамен и убедить себя в том, что всё будет хорошо. Так что берите на вооружение все приметы и ритуалы – главное, чтобы вы в них верили!
Прекрасные советы даёт наука! Особенно понравилось вот это: "немедленно запретите тревожным мыслям засорять сознание".Счас!! Когда учился ездить на велике, видел впереди столб, а он просто притягивал. Вот бы кто меня ТОГДА научил не думать об этом столбе! А вот чего не знает наука, так это работы в паре или в небольшой компании. Перед устным экзаменом нет ничего полезнее, на мой дурацкий взгляд, как рассказать кому-нибудь пройденную тему.
1
[
