Главная причина сутулости - слабые мышцы спины. Поэтому нужно укреплять верх спины и растягивать мышцы груди. Лучше всего это делать с помощью пилатеса. Но если нет возможности посещать спортзал, можно использовать дома (и даже в школе) простые упражнения.
1. Круговые движения выпрямленными руками вперед, затем назад. Можно выполнять с гантелями.
2. Очень хорошее упражнение, которое я рекомендую всем своим ученикам - стояние у стенки. Прижимаемся к ней 4-мя точками: затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Макушкой (не лбом!) тянемся вверх.
3. Самое эффективное упражнение в борьбе с сутулостью – гимнастический мостик. Но подойдёт не всем - гибкость уже не та...
4. В позе кошки прогибайте и выгибайте спину.
5. Носите груз (например, книгу) на голове.
Правильная осанка не только делает человека красивым, но и очень важна для здоровья. Искривленная спина приводит к проблемам с сосудами, заболеваниям органов дыхания и сердца.
Некоторые учителя, особенно в возрасте, ходят так, будто на их плечах лежит вековая тяжесть по избавлению планеты от Вселенского зла. Причём в моём школьном детстве так ходили даже молодые педагоги. Может, так они чувствовали себя мудрее?!
Ой, как же Вы правы, Наталия Михайловна! В детстве заработала сколиоз, а расплачиваться приходится всю жизнь. Поэтому детям на уроке не устаю напоминать: "Берегите глаза и позвоночник! Они нужны вам всю жизнь!"
Поэтому нужно начинать заниматься своим здоровьем. Часто мы этим пренебрегаем. Главное - заниматься систематически. Пусть 5 минут в день, главное - каждый день.
0
[
