Для сохранения своего здоровья достаточно придерживаться правил пяти «С».
1. Спорт. Физические упражнения помогут не только поддерживать себя в форме, но и повышать общий тонус организма. Занятия спортом помогают снизить риск возникновения различных заболеваний. (Коллеги на нашем любимом портале ходят на лыжах, плавают в бассейне и море, ходят в горы, занимаются физическим трудом на приусадебных участках).
2. Сон. Для того, чтобы в человеческом организме могли происходить различные процессы, ему необходимо не только получать должную порцию питательных веществ, но и отдыхать определенный интервал времени. Для среднестатистического человека оптимальным считается 8-9 часов сна. Конечно, допустимы смещения на 1 -1,5 часа в положительную или же в отрицательную сторону, но лучше переспать лишний час, нежели его недоспать. (Как я люблю это правило! В актированные дни и каникулы администрация школы разрешает мне приезжать на работу чуть позже, если нет совещаний и срочных дел (живу в другом городе), вот тогда лишние полчаса - мои!!! А раньше, когда работали в две смены, 2 смена была моей любимой).
3. Смех. Научно доказано, что во время смеха в человеческом организме начинают вырабатываться специальные гормоны, которые положительно влияют не только на нервную систему, но и на работоспособность некоторых органов. Стоит заметить, что позитивные люди в основном всегда имеют приятный внешний вид. (Смех улучшает настроение, налаживает добрые отношение между людьми. Смех и юмор – это абсолютно бесплатное средство от тоски, негативного настроения и стресса!)
4. Сауна. Ошибочно считать, что сауна способствует сбрасыванию лишних килограммов, ведь хорошенько пропотев, мы всего лишь выгоняем воду из организма. Спустя 2-3 часа она возвращается обратно, с учетом того, что вы пили жидкость в этот временной интервал. Так в чем же польза сауны? В том, что выгоняя из организма воду, мы также выгоняем различные яды и токсины, которые вредят здоровью. (Раз в месяц наша дружная компания посещает это оздоровительное заведение, где мы оставляем всё: отрицательные эмоции, напряжение, яды и токсины)
Ну почему же нечего?! Во время данного занятия в организме вырабатывается очень много различных гормонов, которые так необходимы организму. Как результат, мы можем получить хорошее настроение, свежий внешний вид и блеск в глазах.
Спорт, сауна и секс дают один аналогичный эффект: увеличение теплопродукции приводит к расширению пор и удалению с потом из организма шлаков. Это и есть эффект очищения. Кроме этого, спорт и секс приводит к тонированию некоторых мышц и, соответственно, их тренировке. Тренированные мышцы привлекают в организм больше кислорода, усиливая процессы окисления: в том числе и сжигания жира. Это сопровождается эффектом похудения. И плюс ко всему: положительные эмоции от этих видов деятельности никто не отменял.
Ирина Геннадиевна, несомненно! А эмоции! Вот в чем сила смеха: положительный мощный эмоциональный фон! Это самый страшный антагонист стресса. Поэтому призываю смеяться почаще!
Ирина Геннадиевна, и я точно такого же мнения: лучше с морщинами, но позитивными и ценить каждый прожитый день, больше времени уделять семье и близким.
Некоторые коллеги тоже жалуются, что не могут уснуть или рано просыпаются. У меня это пока получается хорошо, если волноваться нет причин: все близкие и родные здоровы.
Эх... Как бы с сауной сподобиться? Надо-надо. Хотя советы-то не новы... Еще наши предки все это пропагандировали, только вместо сауны банька была! А цепочка проста: удовольствие -> хорошее настроение -> крепкое физическое и психическое здоровье!
Присоединяйтесь, Анна Владимировна! Стараюсь организовать раз в месяц-полтора! Компания растет раз от раза! Нигде не получается отдохнуть так, как в сауне!
Здоровье – состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие физических дефектов или болезней (Определение ВОЗ)
Т.ч. стоит добавить еще три "С" - СОВЕСТЬ, СОСТОЯНИЕ (материальные блага) и СОСТРАДАНИЕ.
Да, правила что надо! Мы ведь учителя очень редко о себе думаем, вначале работа, далее семья. А время бежит и здоровье нам никто не вернёт! Может и надо бы иногда, соблюдать эти правила, для своего же блага!
0
[
.
