В наше время часто предлагают услуги психолога. Он помогает разобраться в себе и успокоиться. Но мало кто идёт к нему на приём. А ведь есть рекомендации психолога – следовать им можно и «Р – Р – Раз и полегчало!» Нервы на пределе, страх сдавил грудь… Что делать? 1 Быстро – быстро разотрите ладони друг о друга, чтобы они стали горячие. Объяснения этому нет. Но многим помогает. 2 Вода лечит. Чтобы быстро прийти в норму – нужен душ. Пусть вода стекает с макушки по телу не менее 3 – 5 минут. После этого можно подремать. 3 Китайская пословица гласит: «Чтобы избавиться от печали, надо переставить 27 предметов в доме». Наводим порядок в доме и считаем – ровно 27! По крайней мере будет порядок и можно отвлечься от проблем. 4 Дышать надо глубоко и медленно – это насытит кровь кислородом. Сердце будет реже сокращаться и придёт успокоение, а стресс пройдёт стороной. 5 Можно съесть мороженое, банан или жирную рыбу – это поможет взбудораженным нервам. А вот кофе пить не надо. Но чай с молоком может тоже помочь – служит как «гормон радости». Заботьтесь сами о себе и любите себя такой, какая есть. Знайте, что Вы справитесь с неприятностями и страхами.
Наведение порядка в доме меня не успокаивает А остальное использую. Правда, мороженое не всегда есть дома, заменяю его сгущёнкой. Да и кофе меня успокаивает.
Рекомендую упражнения Хасая Алиева "Метод ключ".«Ключ» создан доктором Хасаем Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина в 1981 году для преодоления стресса и перегрузки. Упражнения "Шалтай-болтай", "Лыжник" очень мне помогают. И ученикам тоже показала эти упражнения,чтоб снять напряжение перед соревнованиями,выступлениями.
0
[
