НАЧАЛЬНАЯ
ШКОЛА
ОСНОВНАЯ
И СРЕДНЯЯ
ОБОБЩЕНИЕ
ОПЫТА
КОММЕНТАРИИ
еще...
Меня очаровал аленький цветочек, Раиса Поликарповна! Ещё понравилась роза любви ...
Елена Владимировна, спасибо за стихотворение, мне оно так сейчас нужно. Трудно б...
Даже не представляла, что может быть такое количество памятников растениям. Спас...
Иногда и сильной достается и просто слезы свои не показываешь.
Да иногда Елена Владимировна, очень хочется.
Спасибо за яркие, живые шаблоны, Марина Ивановна! Детишек такая красота не остав...
Елена Владимировна, я тоже хочу радости...
Блоги » Здоровье
02.02.2015 15:28

Компьютер и зрение совместимы?

Блог zhdanova_ir

Я очень много времени провожу за компьютером: на работе (работаю в цифровой школе), дома(подготовка к урокам, общение в социальных сетях, проведение уроков дистанционно, через программу "скайп") , в путешествии (уточняю интересные места, которые нужно не пропустить). Зрение стало садиться,спина болит, а вот уменьшить время работы на компьютере не могу. Иногда заменяю его телефоном. Думаю, что такая привязанность к интернету, есть у многих. Как же отпустить эту вредную привычку? Вы знаете? Поможете?

ссылки
Новые записи:
Мои лилии (22)
Творожные пончики (34)
Стихотворение: "Сон" (3)
Нашему району - 95 лет! (15)
Классное руководство (3)
Моё любимое хобби (11)
ПИСЬМО В БУДУЩЕЕ ИЗ 1942 ... (3)
Наводнение в Хабаровском крае (5)
Мои летние натюрморты (28)
Первые шаги в графике (14)
1474
31
Veduniya
#1 | 03.02.2015 | 11:08 | 1
Это уже не просто зависимость, это-образ жизни biggrin
Полезные советы:
  •      Правильно организовать рабочее место. Прежде всего, подберите подходящую мебель: широкий компьютерный стол и удобный ортопедический стул с высокой спинкой и подлокотниками. Монитор выбирайте так, чтобы у него можно было регулировать наклон и высоту, контрастность и яркость изображения. Монитор нужно разместить примерно в 50-60 см от глаз, т.е. на расстоянии вытянутой руки. Важно обратить внимание и на освещение комнаты. Оно не должно быть слишком тусклым или слишком ярким, иначе глаза будут напрягаться и болеть.
  •     Использовать компьютерные аксессуары. Сберечь осанку, суставы и зрение вам помогут различные полезные «мелочи». К примеру, никогда не помешает чехол-накидка с массажным эффектом для стула или массажный коврик под ноги. Для защиты глаз можно воспользоваться специальными очками для работы за компьютером и увлажняющими каплями. Если же вы испытываете боли в области кистей рук при работе за компьютером, можно приобрести специальные перчатки для профилактики туннельного синдрома.
  •    Делать перерывы в работе.При работе за компьютером старайтесь отдыхать 5-10 минут каждый час. В это время можете встать и походить, выпить чай или кофе, но лучше всего сделайте лёгкую разминку для мышц тела и зарядку для глаз. Время от времени выполняйте самые простые потягивания, повороты корпуса и шеи вправо-влево, сведение-разведение лопаток. Периодически сильно зажмуривайте глаза, рисуйте мысленные восьмерки, несколько раз переводите взгляд от близкого предмета к дальнему или просто смотрите в окно. Регулярное выполнение таких нехитрых упражнений значительно облегчит вам жизнь и убережет от проблем со здоровьем.




  • Кто бы еще заставлял все это делать biggrin
    А еще можно заняться чем-то новым, на фитнес записаться, вечерами прогулки (пробежки), лето ведь скоро, мотивирует smile

  • ghbdtn
    #19 | 04.02.2015 | 12:04 | 0
    Правы на все 100%!!! Даже зная эти правила, не всегда делаю даже простой 10 минутный перерыв!

    nironovatb
    #2 | 03.02.2015 | 11:44 | 0
    Не только со зрением, но и со всем здоровьем! От сидения постоянного и опорно-двигательный аппарат, и внутренние органы, и сердечно-сосудистая система!

    89806806845
    #14 | 04.02.2015 | 07:35 | 1
    Какие правильные слова.

    natamarch
    #3 | 03.02.2015 | 12:07 | 0
    То, что зрение портится, заметила на себе. В последнее время работы много, приходится и готовить ужин и работать за компьютером. Иначе не получается.

    Сергей53
    #4 | 03.02.2015 | 15:01 | 0
    А куда сегодня без него? Понимаем, что вредно и для глаз, и для здоровья, но без компьютера сегодня никуда.

    matematik1
    #5 | 03.02.2015 | 17:44 | 0
    Согласна с мнением коллег. Сегодня без компьютера никуда. Сейчас все отчеты только в печатном виде. Вредно или нет, а отчеты и рабочие программы надо сдать в печатном виде и к сроку.

    АлександраМи
    #6 | 03.02.2015 | 18:05 | 0
    Заметно теряю зрение. Для того чтобы... ничего не делаю. А надо бы! Все понимаю.

    89806806845
    #15 | 04.02.2015 | 07:36 | 0
    Зря не делаете, за здоровьем надо следить.

    lubovsai
    #7 | 03.02.2015 | 19:33 | 0
    Трудно дать совет. Сейчас не обойтись без компьютера.

    st-67
    #8 | 03.02.2015 | 19:44 | 0
    Мы только сегодня в коллективе говорили о зависимости от компьютера. Все жалуются на ухудшение зрения. Что же дальше будет?

    Латышева
    #9 | 03.02.2015 | 20:10 | 0
    Ну-у-у, насилия над собой я не потерплю!  tongue Как это "запретить"? Я же всего лишь слабая женщина.

    89806806845
    #16 | 04.02.2015 | 07:37 | 0
    По Вам незаметно,что слабая smile

    Латышева
    #22 | 04.02.2015 | 19:08 | 0
    Присмотритесь лучше! tongue

    89806806845
    #26 | 04.02.2015 | 20:10 | 0
    Будем присматриваться. biggrin

    Латышева
    #10 | 03.02.2015 | 20:12 | 0
    Риторический вопрос...

    89806806845
    #17 | 04.02.2015 | 07:37 | 0
    А дальше будет ...

    melisa1
    #11 | 03.02.2015 | 20:41 | 0
    А дальше все будет хорошо, я узнавала)) smile

    89806806845
    #18 | 04.02.2015 | 07:38 | 0
    Не плохо бы.

    Латышева
    #24 | 04.02.2015 | 19:13 | 0
    Да-да, я тоже. tongue

    GVG
    #12 | 03.02.2015 | 22:54 | 0
    Ежедневные проверки письменных работ, а теперь и постоянная работа за компьютером...  Да, со зрением туго.

    galilar
    #13 | 04.02.2015 | 07:21 | 0
    Мне дочка подарила компьютерный столик для ноутбука. Теперь редко сижу, больше полулежу: легче спине и ногам. Хотя бы с этим проблем стало меньше. А зрение, конечно, падает. Тоже очень много времени провожу за компьютером.

    tamara150569
    #20 | 04.02.2015 | 16:52 | 0
    Согласна с коллегами.Зрение падает от компьютера ещё как!

    81059
    #21 | 04.02.2015 | 19:04 | 0
    Понимаем вред для здоровья...но жизнь уже не изменить, а компьютер не отменить.

    89303420228
    #23 | 04.02.2015 | 19:12 | 0
    И будь что будет.

    Латышева
    #25 | 04.02.2015 | 19:15 | 0
    Согласна. Даже не поиронизируешь. cry

    ЮрВас
    #27 | 04.02.2015 | 21:55 | 0
    У каждого поколения свои минусы.

    GOLD
    #28 | 05.02.2015 | 09:34 | 0
    Всем известна эта проблема! Но без компьютера, как без рук.

    s
    sofonova20a
    #29 | 06.02.2015 | 14:21 | 0
    Действительно сейчас без компьютера никуда. Как же раньше жили и работали без этой чудо техники?

    cat
    #30 | 06.02.2015 | 16:25 | 0
    Перерывы в работе важны, но их мало, поэтому и страдаем!

    81059
    #31 | 07.02.2015 | 21:20 | 0
    Не умеем делать перерывы! Сели...и забыли про отдых...



    БУДЬТЕ С НАМИ
    Регистрация
    Подписка
    Вход на сайт
    Используя cайт, Вы соглашаетесь с Правилами Портала.
    Запрещается использовать сайт детям до 12 лет (12+)
    E-mail администратора admin@psolovev.ru
    ИП Соловьев Павел Евгеньевич, ИНН 432909221321.


    Нашли ошибку?
    Выделите ошибку мышью
    и нажмите Ctrl+Enter (?)
    Наши соцсети