Я очень много времени провожу за компьютером: на работе (работаю в цифровой школе), дома(подготовка к урокам, общение в социальных сетях, проведение уроков дистанционно, через программу "скайп") , в путешествии (уточняю интересные места, которые нужно не пропустить). Зрение стало садиться,спина болит, а вот уменьшить время работы на компьютере не могу. Иногда заменяю его телефоном. Думаю, что такая привязанность к интернету, есть у многих. Как же отпустить эту вредную привычку? Вы знаете? Поможете?
Это уже не просто зависимость, это-образ жизни Полезные советы:
Правильно организовать рабочее место. Прежде всего, подберите подходящую мебель: широкий компьютерный стол и удобный ортопедический стул с высокой спинкой и подлокотниками. Монитор выбирайте так, чтобы у него можно было регулировать наклон и высоту, контрастность и яркость изображения. Монитор нужно разместить примерно в 50-60 см от глаз, т.е. на расстоянии вытянутой руки. Важно обратить внимание и на освещение комнаты. Оно не должно быть слишком тусклым или слишком ярким, иначе глаза будут напрягаться и болеть.
Использовать компьютерные аксессуары. Сберечь осанку, суставы и зрение вам помогут различные полезные «мелочи». К примеру, никогда не помешает чехол-накидка с массажным эффектом для стула или массажный коврик под ноги. Для защиты глаз можно воспользоваться специальными очками для работы за компьютером и увлажняющими каплями. Если же вы испытываете боли в области кистей рук при работе за компьютером, можно приобрести специальные перчатки для профилактики туннельного синдрома.
Делать перерывы в работе.При работе за компьютером старайтесь отдыхать 5-10 минут каждый час. В это время можете встать и походить, выпить чай или кофе, но лучше всего сделайте лёгкую разминку для мышц тела и зарядку для глаз. Время от времени выполняйте самые простые потягивания, повороты корпуса и шеи вправо-влево, сведение-разведение лопаток. Периодически сильно зажмуривайте глаза, рисуйте мысленные восьмерки, несколько раз переводите взгляд от близкого предмета к дальнему или просто смотрите в окно. Регулярное выполнение таких нехитрых упражнений значительно облегчит вам жизнь и убережет от проблем со здоровьем.
Кто бы еще заставлял все это делать А еще можно заняться чем-то новым, на фитнес записаться, вечерами прогулки (пробежки), лето ведь скоро, мотивирует
Не только со зрением, но и со всем здоровьем! От сидения постоянного и опорно-двигательный аппарат, и внутренние органы, и сердечно-сосудистая система!
Согласна с мнением коллег. Сегодня без компьютера никуда. Сейчас все отчеты только в печатном виде. Вредно или нет, а отчеты и рабочие программы надо сдать в печатном виде и к сроку.
Мне дочка подарила компьютерный столик для ноутбука. Теперь редко сижу, больше полулежу: легче спине и ногам. Хотя бы с этим проблем стало меньше. А зрение, конечно, падает. Тоже очень много времени провожу за компьютером.
1
[
Как это "запретить"? Я же всего лишь слабая женщина.
